北京月嫂学校排名

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熬熬熬熬熬熬，好不容易熬到了孕期最后一个月，以为“卸完货”就可以想吃什么就吃什么？

还是太天真！

那什么《辣妈正传》里孙俪偷偷跑出去喝酒后给孩子喂奶，导致孩子酒精过敏，不就是例子。

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生完娃以后不能吃的东西不要太多：

月子里水果蔬菜不能吃，不然宝宝吃奶容易拉肚子；

花椒、大麦芽、韭菜、山楂啥的不能吃，要回奶的；

妈妈吃辣椒，奶水会变味儿，宝宝容易上火；

咖啡、茶都不能碰......

哎，生个娃感觉一下子回到解放前！

那生完娃以后，母乳妈妈真的就这也不能吃那也不能吃？今天我就来跟大家聊聊这件事。

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真正需要忌口的，只有这一种

酒。酒精作为小分子物质，非常容易从妈妈的血液中进入乳汁。

很多地区会用米酒、甜酒来催乳，不仅无效，反而非常危险。

酒精会对宝宝的心脏、肝脏造成危害，还会影响神经系统，导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱，对早产儿、小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝来说，造成的影响更大。

如果妈妈们真有不得已的场合必须喝酒，量的控制就非常重要。

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AAP（美国儿科协会）建议，如果一定要喝的话，喝酒的量不能超过每公斤体重 0.5 g 酒精。

对于大部分妈妈来说，一瓶（350 mL）啤酒或者一小杯（118 mL）红酒是安全的。

建议先喂奶后喝酒，或者喝酒后至少 2 个小时再哺乳。

需要限量的食物有这些

咖啡、茶、巧克力、可乐、功能饮料等这些含有咖啡因的食物能吃，但要限量。

咖啡能喝，但需要限量！

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就拿咖啡来说，哺乳期和孕期一样，可以适量喝。

但要注意，摄入咖啡因的总量，每天不要超过 200 毫克 。

之所以说不能喝咖啡，主要是担心咖啡因通过乳汁进入宝宝体内，会对宝宝产生影响：睡眠不好、烦躁等。

但其实，咖啡是可以喝的，只要控制量就没影响。

美国儿科学会的建议用量是每天不超过3杯，即咖啡因总量不超过300毫克，相当于星巴克小杯2杯。

当然了，这只是一个建议用量，每个宝宝的反应是不同的，如果母乳妈妈发现喝完咖啡后，宝宝变得烦躁，那就少喝点或暂停吧！

如果是早产儿或者未满月的宝宝，母乳妈妈最好还是少喝或不喝。

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茶可以喝，但要清淡！

清淡的茶，咖啡因含量很低，对母乳妈妈没有影响，可以适当喝点。

但浓茶就不建议喝了，因为茶水泡得太浓，就意味着更多的咖啡因和鞣酸会被妈妈吸收，咖啡因不利于睡眠；鞣酸影响乳汁分泌。

小月龄、早产儿或者有先天性肝脏代谢疾病的宝宝，代谢咖啡因的速度会比普通宝宝慢很多，建议妈妈们更要少吃含有咖啡因的食物。

刺激类、生冷食物，可以吃

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刺激性的食物，比如一些有气味的调味品，辣椒，香菜，葱，姜等不会伤害宝宝，只可能会改变一些乳汁的气味。

大部分宝宝并不介意更换下乳汁的口味，经常尝试不同口味，将来也让宝宝在添加辅食时更容易接受不同食物的味道。

还有些妈妈担心生冷食物对母乳有影响，也不敢吃。其实乳汁是恒温的，并不会因为我们食物的温度而改变。

就像喝热水并不会让母乳变得「烫口」，同理，冰淇淋和生鱼片也不会让乳汁变凉，只要来源和加工符合卫生标准，妈妈们是可以放心食用的。

另外对于孕期没有过多忌口的食物，对于回奶还是看个人体质的，有的人天天吃清汤寡水奶水一样很足，有的人天天大鱼大肉伺候奶水还是很少，所以饮食均衡对哺乳期的妈妈还有宝宝营养才到位！

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